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Tout est en nous

Pas de stress il y a la Sophrologie

Notre mode vie, notre environnement, une pression professionnelle, sociale et familiale nous incitent à traverser certaines périodes de stress. La Sophrologie peut nous aider à surmonter ces périodes. Vous n’imaginez pas tout le potentiel que vous avez. Vos capacités sont immenses. Croire en soi, c’est croire en ses capacités. Vous savez de quoi vous êtes capable et vous avez confiance en vos capacités à les réaliser.

La clef est de s’accepter tel que nous sommes, pas avec une fierté excessive, mais avec une vision réaliste de ce que nous sommes.

Aiguiser une vue claire de la réalité. Voir ce qui est, puisque c’est ainsi.

Autorisez-vous d’avoir une vie heureuse, aimez ce que vous êtes, aimez ce que vous faites et offrez-vous la possibilité de vous améliorer.

Remettez en question vos croyances, vos certitudes, soyez honnête avec vous-même.

Quelques idées

Je choisis de vivre par choix, pas par hasard, d’apporter des changements, pas des excuses, d’être motivé, pas manipulé, d’être utile, pas utilisé, d’exceller, pas de concurrencer.

Je choisis l’estime de moi-même, pas la pitié, je choisis d’écouter ma voix intérieure, pas l’opinion des autres. 

Au diable vos soucis

La sophrologie ne va pas vous enlever tous vos soucis, mais avec quelques exercices, vous allez être en mesure de mieux les gérer sans vous laisser envahir.

Le fait simplement de vous concentrer sur votre respiration vous aidera à mettre de côté contrariétés, colères, difficultés.

« Ma vie a été remplie de tragédies dont la plupart n’ont jamais eu lieu »

Mark Twain

 

Exercice: En cas de stress, pour dormir, pour se calmer

Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou allongez-vous, puis inspirez lentement par le nez en gonflant votre ventre et en comptant 4 temps.
Bloquez ensuite votre respiration en comptant 7 temps puis expirez par la bouche comme en soufflant dans une paille en comptant 8 temps.
Reproduisez cet exercice jusqu’à ce que vous ressentiez du calme en vous concentrant sur votre pratique respiratoire et les effets ressentis au niveau corporel.

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