https://www.lasophrologie-etnous.com je m'appelle Frédérique Liberge. J'ai réalisé ce blog pour vous accompagner dans des moments difficiles de votre vie, y voir peut-être un peu plus clair et savourer des moments de détentes. Mes articles sont réalisés pour vous expliquer de manière simple, mais efficace comment sortir d'une problématique, gestion du stress, gestion de la douleur, quelle soit physique ou mentale, pour apprendre aussi à prendre de la distance avec certains situations compliquées, qu'elles soient professionnelles ou personnelles, licenciement, divorce, deuil, changement de vie https://cdn.website-editor.net/9ce8b5ea5098454f83b4ce1f085be078/dms3rep/multi/Moi+modifie.jpg https://www.lasophrologie-etnous.com https://www.lasophrologie-etnous.com/l-estime-de-soi <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Qu'est-ce que l'estime de soi </span> </h1> </div> Thu, 08 Jul 2021 13:44:17 GMT 183:868135260 (Frédérique Liberge) https://www.lasophrologie-etnous.com/l-estime-de-soi thumbnail main image https://www.lasophrologie-etnous.com/my-post Sat, 03 Jul 2021 13:57:20 GMT 183:868135260 (Frédérique Liberge) https://www.lasophrologie-etnous.com/my-post thumbnail main image https://www.lasophrologie-etnous.com/la-peur-les-angoisses Sat, 03 Jul 2021 13:56:54 GMT 183:868135260 (Frédérique Liberge) https://www.lasophrologie-etnous.com/la-peur-les-angoisses thumbnail main image https://www.lasophrologie-etnous.com/mieux-dormir-avec-la-sophrologie Sat, 03 Jul 2021 13:56:47 GMT 183:868135260 (Frédérique Liberge) https://www.lasophrologie-etnous.com/mieux-dormir-avec-la-sophrologie thumbnail main image https://www.lasophrologie-etnous.com/profitez-au-maximum-de-la-saison-en-suivant-ces-conseils-simples <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Vous prenez la résolution de vous offrir un moment à vous </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <br/> </p> <p> <span> Imaginez que vous ayez une multitudes de choses à faire. Préparer les repas, aller chercher les enfants à l'école, l'aide aux devoirs, ranger votre maison, finaliser un dossier professionnel, bref! la liste peut être longue et risque de créer des tensions, non seulement au sein de votre famille, mais aussi au sein de l'équipe avec laquelle vous travaillez.  </span> </p> <p> <span> Vous risquez de vous agiter dans tous les sens, sans obtenir les résultats escomptés. Vous êtes sensible aux contrariétés et vos nerfs ont raisons de vous. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Il serait temps de faire une pause. </span> </p> <p> <span> Quelques minutes suffisent pour retrouver un moment de calme, de sérénité, d'apaisement. </span> </p> <p> <span> Installez-vous dans un endroit ou vous ne serez pas dérangé(e). centrez-vous sur votre respiration et uniquement sur votre respiration. Pendant quelques minutes, inspirez et expirez doucement, à votre rythme, tranquillement. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Laissez vos tâches au bureau, ça peut attendre demain, sachez que plus vous serez détendu et plus vous serez efficace. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Fermez votre téléphone, déconnectez-vous pendant ce temps à vous. Découvrez les sons autour de vous, sans jugements, juste être là, présent(e) à vous même. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Respirez les odeurs d'huiles essentielles, la mandarine est très calmante, la lavande. Je vous invite à vous masser l'intérieur des poignets avec une huile végétale d'abricot par exemple, et un goute d'huile essentielle de mandarine ou de lavande.  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Mettez une musique douce, agréable et rythmez votre respiration sur cette musique </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Quelques idées qui vont apaiser votre quotidien </span> </h2> <p> <br/> </p> <p> <span> Faites des listes </span> <span> <span> <br/> Les listes vous permettent de vous concentrer sur vos objectifs. Notez vos priorités, mais ne négligez pas d'autres objectifs plus modestes. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> <span> Consultez la liste régulièrement </span> <span> <span> <br/> N'oubliez pas de vérifier régulièrement où vous en êtes. Même si vous n'avez pas encore atteint vos objectifs, il est toujours agréable de constater ses progrès. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> <span> Estime personnelle </span> <span> <span> <br/> Lorsque vous atteignez un objectif, qu'il soit petit ou grand, prenez le temps de savourer votre réussite. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> <span> Soyez optimiste </span> <span> <span> <br/> La pensée positive contribue largement à la réussite. Alors, au lieu de ruminer ce qui ne s'est pas déroulé comme prévu, essayez de vous concentrer sur ce que vous avez accompli. </span> </span> </p> </div> Fri, 16 Apr 2021 12:59:36 GMT websitebuilder@1and1.de https://www.lasophrologie-etnous.com/profitez-au-maximum-de-la-saison-en-suivant-ces-conseils-simples thumbnail main image